po przerwie

Czy mogę zrobić cykl kreatynowy po 2 tygodniowej przerwie?

[...] zależy od samego trenującego ( jego doświadczenia ) treningu FBW ( jego intesywnośc i objetości ) bardziej polecąłbym bym jednak jakiś interwałowy trening o dłuższej przerwie niż HIIT Na siłke ogólnie nie można chodzic przy nadcisnieniu. Ale jakiś crossfit/fbw itp (nie znam się) tez niewskazany? serducho zdrowe, nadcisnienie przez [...]

Cześć po dłuższej przerwie :-) cały czas coś cwiczylem i w miarę ok się odzywałem :-) Od pon ruszam z lekka redukcja w celu poprawy wrażliwość na insulinę. Zmieniłem też trochę do wszystkiego podejście. Miałem trochę czasu na przemyślenia i doszedłem do wniosku, że żona jest dla mnie najważniejsza osoba na świecie. Podchodzę teraz do siłowni [...]

[...] dolnego 1SZTx15x3 7. Odwrotny butterflay 45x15x3 Dzisiejszy trening trochę przeciągnął się w czasie ponieważ cały czas śledziłem co tam u Krystyna Wolskiego. Po długiej przerwie od wl zacząłem od 105kg i trochę się zdziwiłem bo było nawet ciężkie :-p Dziś też sprawdziłem wagę i nadal jest -3kg od wyjazdu więc od pon podbijam kcal .. z [...]

u mnie leje, zimno, buro... ratuję się kawą z cynamonem ------------------ zrobiłam wczoraj pirwszy trening po dłuższej przerwie ... ło matko %-) dziś boli... jutro będzie bardziej ;-)

czas na siłkę się zbierać,po 10 dniowej prawie przerwie

[...] i trochę się męczyłem przez brak śniadania, ale są osoby, którym post z łatwością przychodzi. Co do budowania masy i spalania tłuszczu jest to możliwe na początku przygody z siłownią lub po długiej przerwie, ale to nie jest na tyle proste by koniecznie było opłacalne. Lepiej robić albo jedno albo drugiej niż jedno i drugie, ale miernie.

Miałem dokładnie to samo dłuuugo mnie to bolało nawet po 2 tygodniowej przerwie nie przestało , I w końcu samo przeszło niewiem sam kiedy. Na razie odpuść i spróbuj się zregenerować , bo to jakieś przesilenie pewnie .

zaczelem cwiczyc poltora miesiaca temu po wieloletniej przerwie wiec praktycznie zaczynam od nowa , nie mam zadnej diety i jem co popadnie , jedyne do czego sie przykladam to treningi i spanie :) , pozatym to moj ulubiony dzial , i moj dziennik ktory obiecuje prowadzic dokladnie bedzie rozswietlal droge brnacym w ciemnosciach juniorom :) a poza [...]

4 troche malo imo, zdecydowanie lepiej wychodza cykle po dluzszej przerwie:-)

A więc po dłuższej przerwie jest oto tabela która przedstawia się następująco: Liga SFD Tabela: 1. Dream Team....................21 pkt (26-5) 2. Miszczowie FC.................17 pkt (19-2) 3. FC Explosion Poznań........12 pkt (16-4) 4. Inter Mediolan...................12 pkt (15-3) 5. Kozak Team......................11 pkt (12-1) 6. FC Freeq [...]

Marek -fajnie z tym 8 kg.Na następnym lecisz z 12 kg ;) Ja też wracam w tym tygodniu do muscli po sporej przerwie.

Marek -fajnie z tym 8 kg.Na następnym lecisz z 12 kg ;) Ja też wracam w tym tygodniu do muscli po sporej przerwie. Lukasz spokojnie zdaze najpierw 10 kg :)

Jestem ostrozny,gdybym nie byl i zrobil trening drabinka to czul bym plecy przez caly tydzien nawet tak ze zatykaloby przy oddychaniu,juz to przerabialem gdy wracalem po dluzszej przerwie do mu,takze wiem co i jak. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-02-20 14:18:04

Mały update po dłuższej przerwie. Do wiosny załamka i brak ćwiczeń ( tak od stycznia ) - pewnie związane z tym, że udało mi się - w końcu po prawie 20 latach - rzucić palenie. Także nie palę już 6 miesięcy. Treningi - utrzymywane regularnie od ostatnich dwóch miesięcy. ( FBW zamiast splita 3 x w tygodniu ). Dieta - jest, szczególnie ostatnie dwa [...]

[...] Walka ta była wcześniej planowana na 12 września jednak przyczyną jej przesunięcia było wykrycie zakażenia u Teixeiry. Santos powróci do rywalizacji po ponad rocznej przerwie i walce z Jonem Jonesem na UFC 239, podczas której Thiago doznał ciężkiej kontuzji kolana. Teixeira jest obecnie na fali czterech kolejnych zwycięstw po pokonaniu [...]

nie wziąłeś prysznica po pracy? Nie, zjadłem w krótkiej przerwie w pracy, skończyłem robić, odpoczołem 30min (dobra przyznam sie, usnąlem %-) ) I od razu na trening :)

[...] stał się liderem linii ataku i zdobył dla Liverpoolu wiele decydujących o zwycięstwie goli. W 1973 roku drużyna prowadzona przez Szkota Billa Shankly'ego po siedmioletniej przerwie odzyskała tytuł mistrza Anglii, a kilka tygodni później pokonała Borussię Mönchengladbach z Vogtsem, Netzerem i Heynckessem w składzie, w finale Pucharu UEFA. [...]

[...] sztangielki jednoręcz rampa 5x8 3b wyciskanie sztangielki jednoręcz rampa 5x8 4 brzuszki 4 x 60 sekund + dodatkowa na max powtórzeń Dziś trening na siłowni po krótkiej przerwie, nie dowalałem ciężarem a w ćwiczeniach explo z reguły nie wychodze poza 25% 1RM jump squat rampa 5x3 Explo 30kg siad 5x5 rampa 75kg zarzut 5x3 Explo rampa 35kg RDL [...]

1.Śniadanie około 7:00 Mleko 0,5% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g 3 Kurze jajka 180g Oliwa z oliwek 10g/ok Białko: 34g Tłuszcze: 28g Węglowodany: 78g 2.W szkole na długiej przerwie 10:30. Chleb razowy 4 kromy ( okolo 160g) Twaróg poltlusty 100g Orzechy wloskie 70g Banan okolo 200g Białko: 40 Tłuszcze: 54g Weglowodany: 122g/twaróg zamień na pierś [...]